Il corso di Pilates è progettato per migliorare la forza del core, la flessibilità, la postura e l'equilibrio attraverso una serie di esercizi mirati.
Gli obiettivi di questo corso sono:
-Aumentare la forza e la resistenza dei muscoli profondi.
-Promuovere una maggiore consapevolezza del corpo e un senso generale di benessere.
-Migliorare la coordinazione, l’equilibrio e la flessibilità del nostro corso.
Il corso si svolge a terra sul tappetino, alcuni attrezzi aggiuntivi possono essere pesi leggeri, fitball, palline e bande elastiche.
I corsi sono spesso strutturati per accogliere partecipanti di diversi livelli di esperienza.
Un corso di Pilates può essere un'ottima aggiunta a qualsiasi routine di fitness, offrendo un equilibrio tra esercizio fisico e rilassamento mentale.
Zumba
Il corso di Zumba è un'esperienza di allenamento dinamica e coinvolgente che combina esercizi cardiovascolari con ritmi di danza vivaci.
La colonna sonora è una parte fondamentale della Zumba. La musica energica e ritmica guida i movimenti e mantiene alta la motivazione. La musica e il movimento combinati, favoriscono una sensazione di gioia e soddisfazione, contribuendo al benessere mentale.
La Zumba è accessibile a persone di diverse età e livelli di esperienza, con opzioni di intensità variabile per adattarsi alle capacità individuali.
È ideale per chi desidera combinare fitness e divertimento, senza la necessità di un'esperienza pregressa nella danza.
Hatha Yoga
Il nostro corso di Hatha Yoga è un’introduzione dolce e accessibile alla pratica dello yoga, che si focalizza sui fondamenti delle asana (posizioni), del respiro e della meditazione. È progettato per aiutare i neofiti a costruire una solida base e ad esplorare i benefici dello yoga in un ambiente supportivo e non competitivo.
Questo corso aiuta a:
- Miglioramento della Flessibilità e della Forza Muscolare
- Riduzione dello Stress
- Sviluppo della Consapevolezza Corporea
- Rilassamento e Benessere
Un corso di Hatha Yoga è ideale per chi è nuovo allo yoga e desidera iniziare con una pratica dolce e graduale.
Perfetto per chi vuole esplorare i benefici dello yoga senza una pratica intensa o avanzata.
Ginnastica Dolce
Il corso di ginnastica dolce è mirato principalmente per la terza età, ed è progettato per rispondere alle esigenze specifiche degli anziani, offrendo un allenamento sicuro, efficace e adattato per migliorare la qualità della vita.
Ecco gli obiettivi del corso:
-Mantenere e Migliorare la Mobilità: favorire il movimento articolare e mantenere la flessibilità.
- Rafforzare i Muscoli: potenziare i muscoli principali per migliorare la forza e la stabilità.
- Prevenire Infortuni: ridurre il rischio di cadute e infortuni attraverso esercizi mirati alla stabilità e al miglioramento dell’equilibrio.
- Migliorare la Postura e la Coordinazione: lavorare sulla postura e sulla coordinazione per facilitare i movimenti quotidiani.
I corsi sono progettati per essere accessibili e sicuri per persone con vari livelli di mobilità e condizione fisica. Ideale per chi desidera un allenamento che non sovraccarichi il corpo ma che sia comunque efficace.
Per chi cerca un corso di ginnastica dolce più intenso consigliamo Ginnastica Dolce Dinamico.
Total Body
Il corso di aerobica total body è un programma di allenamento dinamico e completo progettato per migliorare la resistenza cardiovascolare e tonificare i muscoli. Attraverso esercizi mirati si lavora su tutti i gruppi muscolari principali, contribuendo a una tonificazione uniforme e aumentare la forza complessiva del corpo.
Tra gli attrezzi utilizzati possiamo trovare: il tappetino, per alcuni esercizi a terra e stretching, pesi leggeri, bande elastiche, step o altri attrezzi possono essere utilizzati per aumentare l’intensità e variare gli esercizi.
La musica è un elemento chiave, poiché la musica vivace e ritmica aiuta a mantenere l’energia e la motivazione durante l'allenamento.
Un corso di total body è ideale per chi cerca un allenamento energico e completo, che combina elementi di cardio e tonificazione per ottenere risultati ottimali in termini di fitness e benessere generale.
Addome & Stretching
Questo corso è un allenamento specificamente progettato per rafforzare e tonificare la zona addominale, seguito da una fase di stretching per migliorare la flessibilità e il recupero muscolare.
Si sviluppa con una prima fase di 10 minuti di riscaldamento aerobico, seguito da 30 minuti di esercizi mirati per l’addome, e 10 minuti finali di defaticamento e stretching.
Ideale per chi desidera concentrarsi specificamente sui muscoli addominali e completare l’allenamento con una fase di stretching per il recupero.
G.A.G.
Il corso di G.A.G. è un programma di allenamento che combina elementi di aerobica con esercizi specifici per Glutei, Addominali e Gambe, mirato a tonificare e rafforzare queste zone del corpo.
Tra i benefici troviamo:
- Rafforzamento Muscolare Mirato
- Aumento della Capacità Cardiovascolare
- Bruciare Calorie Efficacemente
- Miglioramento della Flessibilità e della Postura
In questo corso potrebbe essere utilizzato lo step.
Un corso di aerobica G.A.G. offre un allenamento completo e mirato, combinando il beneficio dell'esercizio aerobico con esercizi specifici per ottenere una forma fisica tonica e ben equilibrata.
High Intensity
Il corso di High Intensity è un metodo di allenamento che coinvolge tutto il corpo: combina elementi di cross training e mobilità articolare eseguiti in un circuito ripetuto più volte.
Gli esercizi sono a corpo libero e ci si avvale di piccoli attrezzi tipo pesi, slam ball, kettleball, corda, sbarre, etc..
Da questo allenamento si ottengono miglioramenti a livello cardiovascolare, della forza, della tonicità e dell'agilità.
E' richiesta una base di preparazione atletica.
Crosstraining
E’ un allenamento ad alta intensità che combina una vasta gamma di esercizi funzionali, pensato per migliorare resistenza, capacità aerobica, agilità e coordinazione.
Durante le sessioni di Crosstraining, eseguirai esercizi con i pesi, movimenti a corpo libero, e attività cardiovascolari, garantendo un allenamento globale e dinamico. Ogni lezione sarà da supporto alla successiva, mantenendo alta la motivazione e portandoti a superare i tuoi limiti.
Questo corso è ideale per chi cerca un allenamento completo e vario, adatto a tutti i livelli di preparazione fisica.
Core & Stability
Il corso di Core & Stability è un programma di allenamento focalizzato sul rafforzamento del core e il miglioramento della stabilità del corpo. Questo tipo di allenamento è essenziale per migliorare la postura, prevenire infortuni e ottimizzare le performance sportive e quotidiane.
Il corso può essere adattato per principianti e partecipanti più esperti, con variazioni di intensità e difficoltà per soddisfare le esigenze individuali.
Ideale per chi desidera migliorare la forza e la stabilità del core per migliorare la postura e prevenire infortuni.
E’ sempre possibile fare una LEZIONE DI PROVA GRATUITA! Prenota il tuo primo allenamento con noi
